warzywa na

[...] herbata owocowa, herbata zielona, cola zero, flexit na wodzie, woda mineralna 1. Ciasto białkowe z truskawkami i bananem 2+4. Pieczone udo z indyka, pieczone ziemniaki, warzywa 3. Galaretka bez cukru z owocami i bakaliami Się mi białko rozjechało trochę, ale uznałam, że nie ma co zostawiać minikawałków indyka na kolejny dzień. [...]

[...] woda mineralna, yerba mate z cytryną, cola zero 1. Omlet z owocami i orzechami 2-3. "Spaghetti" z kuraka, makaronu razowego i mieszanki chińskiej w pomidorach + parmezan i warzywa 4. Jaja sadzone, fasolka szparagowa, brokuły i pół piwa /SFD/Images/2016/7/6/5bbcfc79407947a5845ad59aa6c02915.jpg Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-07-06 23:29:38

[...] pułapu dobiłam Zielsko: papryka, rzodkiewki, kiszone ogórki, maliny, czereśnie W wodopoju: herbata zielona i owocowa, flexit na wodzie, woda mineralna, cola zero, piwo 1. Serek wiejski z owocami i bakaliami 2-3. Kurak z pieczarkami i ryżem + warzywa 4. Lody u Grycana i piwo rzemieślnicze /SFD/Images/2016/7/9/52f95cb610df4073bcabbf66b38ce78b.jpg

[...] W wodopoju: zielona herbata i herbata owocowa, woda mineralna, BCAA na wodzie 1. Ciasto białkowe z porzeczkami, migdały, czereśnie 2-3. Pieczone kurze udka, ryż brązowy, warzywa 4. Wędzony pikling, bułka + owoce /SFD/Images/2016/7/12/d2daeaa05c094736892b3bf0a73aaa9a.jpg /SFD/Images/2016/1/2/9e042347940f4ae58d02c163c83ccf3a.png - HiTec - [...]

[...] W wodopoju: woda mineralna, cola zero, herbata zielona i owocowa 1. Ciasto białkowe z owocami, nerkowce 2-3. kurak mielony, makaron, cukinia w pomidorach, parmezan, warzywa 4. Śledź wędzony, chleb, ser pleśniowy /SFD/Images/2016/7/14/80434db39bcf43f3bbefdf5203a2039c.jpg /SFD/Images/2016/1/2/9e042347940f4ae58d02c163c83ccf3a.png - HiTec - [...]

[...] herbata zielona i owocowa, flexit na wodzie, izo po biegu Zestaw małego biegacza liczony bardzo na oko. ;-) 1. Ciasto białkowe z porzeczkami, migdały, pestki dyni 2 i 4. Gulasz z serc z makaronem + warzywa 3. Owoce i lody (po biegu) /SFD/Images/2016/7/19/d4b82bb21cb8497292010defe706c74d.jpg Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-07-19 23:06:35

[...] oby się do weekendu utrzymało to znów pewnie wpadnie jakieś jeziorko i grill. Trening - Cardio Cardio 50 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.8km/h Dieta 1. Jajecznica na cebulce + warzywa http://i.imgur.com/45MTEmml.jpg 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 4. Whey Pudding + wafle ryżowe + płatki + truskawki + banan [...]

[...] Trening - Cardio Cardio 45 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.5km/h Dieta 1. Jajecznica na cebulce z wędzoną piersią z kurczaka + warzywa http://i.imgur.com/icUl07xl.jpg 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/gEBgwWNl.jpg 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 4. Whey Pudding + kasza [...]

[...] /-)_ http://i.imgur.com/gqDGl1pl.jpg Trening - Cardio Cardio 40 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.5km/h Gira po; http://i.imgur.com/lz6rdEQl.jpg Dieta 1. Jajecznica na cebulce+ warzywa http://i.imgur.com/FjwbOfWl.jpg 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/bvM7RxSl.jpg 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 4. Whey Pudding + kasza [...]

[...] niejako zmusza do jedzenia sporej ilości warzyw i owoców, dzięki czemu dostarczamy witaminy i makroskładniki - paleo żarcie w wersji minimalistycznej czyli "mięcho/jaja + warzywa" jest proste w obsłudze, łatwe do przygotowania i nie zajmuje dużo czasu - wyeliminowanie z diety (lub znaczne ograniczenie) przetworzonych produktów, wyczyszczenie [...]

[...] I tak micha na okres deloadu została zmieniona i wygląda tak 1.5 całych jaj,80g płatków,owoce +20g masła orzechowego 2.75g ryżu,200g filetu indyk/kurczak+20g lnianego,warzywa 3.75g ryżu,200g filetu indyk/kurczak,warzywa+20g lnianego 4(po treningu).50g płatków kukurydzianych,40g żelek,owoc +50g wpc 5.200g tłustego mięsa,400g ziemniaków [...]

[...] jest na 5 dni i będzie na bieżąco opisywany Dieta wygląda następująco DIETA: 1.3 całe jaja,30g wpc,120g płatków,owoce 2.100g ryżu,220g filetu +5g lnianego 3.125g ryżu,220g ,warzywa+5g lnianego 4(po treningu).90g płatków kukurydzianych,owoce +50g wpc 5.220g mielonej szynki wieprzowej ,500g ziemniaków ,warzywa 6.200g twarogu,15g wpc,60g masła [...]

[...] II posiłek- 300g wątróbki z indyka+ sałata lodowa+ ogórki http://images36.fotosik.pl/370/959f129b83946c96med.jpg III posiłek- 300g łopatki wieprzowej+ warzywa gotowane na parze http://images36.fotosik.pl/370/3c9a6d9b6ffe559dmed.jpg IV posiłek- 300g wątróbki z indyka+ warzywa gotowane na parze [...]

[...] zewnątrz Syzyfki 3x max DIETA 20g wpi 1. Omlet: 90g platki zytnie, 1 białko, 20g wpc, 20g albumina, 20g daktyle, spirulina lecytyna 2. Pre workout 180g indyk, 100g basmati, warzywa no booster 3 Post workout 40g carbo + 40g wpc + 10g mono 180g indyk, 200g basmati, warzywa colostrum 4. 250g serek wiejski lajt odsączony ze śmietanki, 120g pieczywo [...]

Tydzień 10 Dzień 69 Posiłki: 1. 3jajka, truskawki, masło kokosowe 2. truskawki 3. zoładki, warzywa, lniany 4. żołądki, warzywa, lnianu 5. fasola mung, kakako, masło kokosowe 6. serca, warzywa, masło kokosowe Dzien Siła 2. link do poprzedniego http://www.sfd.pl/Konkurs%2FLejjla-t725294-s43.html#post2 1. przysiad przedni 5x5 5x30kg 5x35kg 5x40kg [...]

[...] t.3 kcal:1726; BTW: 115/ 66 /172 - to bardzo na oko, bo przez kilka dni nie liczyłam t.4 kcal:1649; BTW: 135/ 67 /134 - od tego momentu przestałam ujmować w tym bilansie warzywa Ogólnie to było słabo, dieta z wpadkami, po drodze infekcja wirusowa i wyjazdy, połowa treningów siłowych wypadła, aero różnie - 1-3x w tygodniu. Tym bardziej cieszą [...]

[...] kiedy mogłam sobie naprawdę długo pospać. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, Vita-min multiple sport napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, woda, pokrzywa warzywa:papryka czerwona, ogórek kiszony /SFD/Images/2015/5/18/059c8c046e2f43a09fe19eae5eada63e.jpg 18/05/2015 DNT Zaczyna mnie już roznosić energia, więc postanowiłam jutro [...]

[...] syna imprezę z okazji dnia mamy i taty :-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, vita-min multiple sport, Magnez napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, soczewica, pomidor /SFD/Images/2015/5/22/ca90d7c751c547069ff40ff1ff17b02e.jpg 22/05/2015 DT Dzisiaj kolejny trening rozgrzewkowy, poniżej [...]

10/06/2015 DNT Dzień nietreningowy. Miska: suplementy: wit. A+E, na alergię, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: ogórek zielony, pomidor, rzodkiewka /SFD/Images/2015/6/11/0ea4fee6bf514e03add6be7f550477a2.jpg 11/06/2015 DNT Po południu wybraliśmy się z synem na podwórko, później sprzątanie mieszkanka, [...]

[...] ćwiczyć, po kilka ćwiczeń i zobaczę jak mi się wszystko poukłada, na pewno na bieżąco będę pisała o swoich planach. 09/08/2015 Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez, Gaba warzywa: brokuły, ogórek kiszony napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa /SFD/Images/2015/8/10/efefe8a4148642c1822c1e54cc3c7cb5.jpg 10/08/2015 Trening: 1. Przysiady 30kg x 15 [...]